保健食品的選擇真的很重要，尤其品牌眾多，會讓人陷入選擇性困難的循環裡面
而且價格也是有高有低，絕對不能單憑價格就去判定該產品就是頂尖好物
一定要衡量自身狀況，如果有詢問過醫師則是更好，可千萬不要亂吃
在此給各位一些食用保健食品的三大重點
1.空腹或睡前吃都可以
睡前其實很適合補充保健營養品。李錦秋指出，睡眠期間身體仍需代謝，補充低劑量的維生素B 群、鈣、鎂等，身體合成荷爾蒙會比較順利，也可安定神經、穩定睡眠品質。
2.隨餐吃，油脂可幫助吸收
許多營養素需要油脂幫助吸收，建議隨餐吃，不論是飯後2 小時內服用，或吃完保健食品後立即吃飯都合適。
脂溶性維生素、葉黃素、Q10：脂溶性維生素如A、D、E、K 及葉黃素、Q10 都需油脂一起消化才好吸收，建議隨餐吃。
3.空腹、隨餐吃皆可
部分不需要油脂幫助吸收，也沒有空腹禁忌的保健食品，可自行選擇與前述兩類營養品一起服用。
畢竟這是吃進去的產品，務必要做好功課，才不會買錯又買貴了
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這時期看到廠商佛心降價，應該現在非常時期才有的優惠措施，而且為了自己與家人的健康，趁現在多買一些備用
不然等漲價就慘了，晚買就慘了啊~~
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評鑑推薦：★★★★
使用爽感：★★★★☆
性能價格：★★★★☆
完整產品說明
品牌名稱
對象與族群
- 女性
- 男性
- 中性
包裝組合
- 多入組
使用方式
- 即食
認證
- 無字號
類型
- 咀嚼錠
- 素食
保存方式
- 常溫
產地
- 台灣
商品規格
- 1.商品組合/規格：30粒裝/包 每盒2包，共60粒
2.商品品名：Biricare益生菌口含錠
3.商品重(容)量：60粒裝/盒
4.內容物名稱(成分)：益生菌口含錠 （益生菌菌粉（納豆菌、糊精））
5.食品添加物名稱：山梨醇、赤藻糖醇、膳食纖維Fibersol-2、脂肪酸蔗糖酯、檸檬酸、硬脂酸、二氧化矽、薄荷粉（辛烯基丁二酸鈉澱粉、薄荷腦、香料、丙二醇）、檸檬香料（麥芽糊精、香料、蔗糖、大豆卵磷脂、二氧化矽、阿拉伯膠）、蘋果酸、蔗糖素
6.原產地(國)：臺灣
7.製造廠商或國內負責廠商名稱：必瑞生物科技
8.製造廠商或國內負責廠商地址：臺灣新北市林口區文林四街33巷5號2樓
9.製造廠商或國內負責廠商電話：02-26086388
10.以消費者收受日算起，至少距有效日期前?日以上：30日
11.食品業者登錄字號：A-200099305-00000-5
12.投保產品責任險字號：富邦產險 0504字 第18AML0001227號
備註欄：1、生產工廠通過ISO22000與HACCP食品安全管理認證。 2、經公正第三方檢驗，通過常見西藥、塑化劑與重金屬等測試。 3、已投保產品責任險，請放食用。
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... 飲食是影響健身成功與否的重要因素。 但多數人對飲食的了解可能停留在以下層面： 減肥：要少吃碳水化合物 增肌：要多吃蛋白質 其實這種飲食方法並不100%正確，特別是碳水化合物的重要性被大大低估了，實際上它對肌肉的增長和運動表現都有著重要影響。 ... 碳水化合物、脂肪、蛋白質，這三種營養素在體內經過新陳代謝，能為身體提供能量。 如果沒有特殊情況，為了健康和足夠的體能，不應在飲食中拒絕某一種，也不應隨意調整攝入比例。 在減肥時只吃水果、蔬菜，或者嘗試更為極端的生酮飲食（高脂肪、低碳水），這些行為是很不科學的。 1克碳水化合物含4卡路里熱量 1克脂肪含9卡路里熱量 1克蛋白質含4卡路里熱量 ... 把碳水化合物吃進肚子中，分解過程是這樣的↓ ... 簡單碳水，比如水果中的果糖，由於分子小，被分解吸收的速度最快，供能也最快，可以迅速增加血糖濃度。 平時經常能看到運動們在比賽或訓練開始前，會吃點糖來保證體內具有足夠的體能儲備，一般補充的都是簡單碳水，但它供能並不持久。 ... 複合碳水，比如澱粉，由於分子量大，必須先分解為簡單碳水才能被吸收，所以消化慢，供能也稍慢，但依然快於脂肪和蛋白質。 運動員補充複合碳水，一般要保證與比賽有一定的時間間隔，比如前一天的晚餐或是賽前幾個小時。因為複合碳水除了消化慢，吃多了還可能會帶來消化壓力，不過它的好處是供能較為持久。 ... 由於以上特點，碳水化合物是身體最快捷的能量來源，複合碳水更應該成為主食。 這一點有高強度運動經歷的人應該深有感觸，碳水補充不夠會很容易感覺體力不足、沒有力氣。 我們從食物中吃進去的碳水，如果在滿足了身體的能量需求後還有剩餘，首先會以糖原的形式儲存在肝臟和肌肉中。依然有剩餘，就會轉化為脂肪。糖原和脂肪，都可以看做是體內的能量儲備。 ... 當吃的碳水不夠時，身體就會利用這些之前儲存的能量，肌肉中的肌糖原就有可能分解為葡萄糖來提供能量。 所以想要練出更多肌肉，雖然要保證足夠的蛋白質攝入，也不能攝入碳水太少，不然就有肌肉流失的可能。 ... 碳水是提供能量最快的物質 運動前攝入碳水，能穩定血糖，延緩疲勞並提升運動表現 通用飲食比例：40%碳水化合物，30%脂肪，30%蛋白質
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