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自序  從來不放棄，成就強大的自己
 
第一部  我是沈雅琪，也是神老師&神媽咪
01  別畏懼行善
02  為融合教育鞠躬盡瘁
03  感謝媽媽
04  最親近的陌生人
05  一起成就最美好的風景
06  千萬不要當一個爛好人
07  今天的剛毅，來自一路上經歷的磨鍊
08  愛心早療車
09  總有值得留下來的原因
10  自以為的幽默
11  放下不對的人
12  別人的眼光，干我屁事！
13  接受自己的不完美
14  感謝與我一同努力的你
15  沒有人天生勇敢
 
第二部  神媽咪與孩子的對話
01  十分鐘的完美距離
02  我們都要為孩子勇敢
03  努力過，就好
04  陪你一起，慢慢走
05  人生很長，選錯一條路沒關係
06  啟動青少年欣賞美景的人，或許不是我
07  沒有不能談的話題
08  彎下腰，看看孩子的世界
09  我的慢蝸牛，不用像鳥一樣飛
10  致母親這個角色
 
第三部  神媽咪與神隊友的相處之道
01  人生有幸，有個神隊友
02   天衣無縫的互補
03   我是千里馬？
04   讓我安定的那股力量
05  工程師的錢坑
06  家庭和樂，靠尊重和體諒
07  工程師的支持
08  不要只剩下照片去旅行
09  黑白馬變長頸鹿
10  感謝你是我的幸福
 
第四部 神老師與學校的孩子
01  讚美和接納
02  不適合的指甲油
03  與內向孩子共處
04  每個讓人頭痛的孩子，都有讓人心疼的故事
05  看見孩子的問題所在
06  最難的一堂課
07  給孩子自己專屬的一把尺
08  能做的好像很少，卻也很多
09  把孩子心裡缺的補上
10  冷漠和放任，與霸凌同罪
11  標籤，一直都在
12  園遊會的意義
13  看見每個孩子的需要
14  花點心思和時間，讓孩子融入班級
15  老師做的蛋糕
16  替孩子內建保護程式
17  我們是孩子的運
18  老師這個身分
19  如果他是我們的孩子
20  忍耐無法終結惡意
 
別冊 「神老師&神媽咪不藏私家常食譜」

 

自序

從來不放棄，成就強大的自己
 
　　二十年前的我，是什麼樣子呢？

　　剛進學校教書的時候，可能是我大剌剌的個性讓主任非常不喜歡我，從穿著到處理每件事，每天就是不斷被罵。那兩年剛好又遇上求好心切的校長，我們常常為了忙準備海報比賽或評鑑，做到深夜才回家。這樣的忙碌從來就得不到鼓勵，主任總是看我不順眼，酸言酸語從來沒停過。

　　那陣子我常常加班到晚上十點，回家前先開車去八斗子的忘憂谷上痛哭一場，好好的發洩情緒，也讓自己放空，想一想該怎麼做才會讓對方滿意。

　　當時我帶一個班，有三十五個孩子，還兼生教組長工作，一年七種評鑑，一個星期有二十四堂課，沉重的工作壓力壓得我喘不過氣來，常常都三更半夜才回家。但是就連作業的批改方式，主任都很有意見，要求每一行至少要有一個勾，我真的很生氣，為什麼連這種小事都要找我麻煩？我不能有自己的想法和做法嗎？但是他不放棄，每次抽查就會挑出這個部分來糾正我。

　　為了不讓自己被修理，不給任何人羞辱我的機會，我選擇修正自己，把班級帶得更穩定，把每個份內的評鑑做到最好，在生教組長任內的交通安全評鑑甚至拿到全國金安獎；改作業時檢查得更仔細，每看一個詞就打一個勾；及時處理班上大小事，讓我帶的班沒有霸凌、沒有打架、不被家長申訴。我把所有份內的事情做好，不給任何人機會。

　　記得我第一次要接高年級導師前，同事質疑我，說我當生教組長這麼兇，又專制獨裁，有辦法帶好高年級嗎？有辦法跟高年級的老師共事嗎？

　　聽到這段話時很難受，儘管大家都說我當生教組長很適合，全校一千多個孩子，只要我站在台前，沒有一個敢動一下，即便如此盡責，仍被質疑沒辦法帶班。

　　我並不因此退縮或放棄，而是想盡辦法做到最好。雖然風聲耳語不斷，我還是接了高年級導師，其他班的導師來來去去，只有我一直留在高年級。

　　當時經濟狀況需要一個月五千元的行政加給，但我真的不想再做行政，不想每天看主任或校長的臉色。於是我硬著頭皮去讀研究所，讓自己靠學歷加薪，不用擔任行政工作。

　　我的個性從來沒辦法讓上司喜歡，好不容易前校長終於了解我的努力，支持我和輔導老師對特殊生所做的一切，沒想到前校長才來四年又被調去大學校，我再度面臨困難重重、不管做什麼都得不到認同的狀態。

　　我不想放棄自己的理念，我沒辦法強迫自己卑躬屈膝、阿諛奉承去迎合任何人，我對不合理的要求和羞辱也絕不屈服。

　　要讓自己不被羞辱、不被找麻煩，唯一的方法就是做到最好；要讓自己不被質疑、不被看衰，唯一的方法就是讓自己更強大。既然被禁止拋頭露面、出書，我就想盡辦法把書賣好，把文章寫好，讓對方不看見我都難。

　　我叛逆、反骨、任性、不服輸的個性，這幾年被激發得淋漓盡致。不斷的面對問題、解決問題，從來不選擇放棄，這才成就強大的自己。
　　感謝這一路的所有人，不管給的是養分，還是毒藥，我都收到了，都成為我，沈雅琪的一部分。

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學會鼓起勇氣吧！

廖笙光（光光老師）（奇威兒童專注力教育中心執行長）
 
　　每個孩子都是一扇窗，透過不同的角度來看世界；只是如果你沒有蹲下，就永遠不知道他看到的是什麼。
　　我們活在不斷競賽的世界，每天需要不停努力，但生活卻不一定是一份漂亮的成績單，如何從中學會「妥協」與「堅持」，考驗著我們的智慧。
　　或許你喜歡看連續劇，但現實生活往往比戲劇更有說服力。讓我們一起從書中看看神老師＆神媽咪的故事，為了孩子、為了自己，學會鼓起勇氣吧！

成為更有愛的人

沈慧蘭（賽車手殺手蘭）
 
　　那一年姐姐迷上了烘焙，我私心竊喜的想著：「啊！總算有件事讓她轉移注意力了！她終於要花點時間做自己喜歡的事了嗎？」在那之前的十幾年來，姐姐總是為了學生的大小事，甚至是學生的家庭勞心勞力，也常為弱勢族群奔走。雖然做善事和為孩子們付出都是好事，但身為姐妹看在眼裡，難免會心疼她太累，尤其是當她被無知的酸民批評，真的無法明白這些人是怎麼了？為什麼姐姐做這麼多好事，還要承受這些莫名的指責？

　　沒想到迷上烘焙的姐姐，並沒有如我想像的從此轉移生活重心，反而把烘焙和做善事結合在一起。
　　母親節前義賣三百條蛋糕捲，還有義賣手作鳳梨酥，姐姐自己花了幾萬元買所有食材，再花好幾個禮拜烘焙，而所有善款都捐給慈善機構。

　　我永遠忘不了那幾個週末回到娘家時，全家總動員在客廳包裝鳳梨酥。雖然我包得像被偷吃過的成品，讓我很快就被姐姐解聘，只需要在旁邊看就好，但這件事讓我深深明白，原來「打從心裡想助人是種天性」，所以無論接觸了什麼新事物，還是會透過新的方式延續助人這件事，而這幾年的姐姐一直都是這樣。

　　我也終於明白，不是只有她周遭會發生這麼多不幸的案例，是因為「只有願意正視他人困境和伸出援手的人，才會看到他們的需要」，而這個人，就是跟我同血緣卻肯定不同基因的姐姐。她那堅持做好事的執著與性格，也讓她成為不會輕易被困境擊敗的人。

　　其實我也是姐姐的粉絲，每天早上讀她的文章，透過她的分享，會讓我靜心思考對孩子的教育方式，也讓我想成為更有愛的人，想和她一樣堅強勇敢面對各種難關。這些文章帶來的啟發和感動是無價之寶，每一篇都值得反覆閱讀和珍藏。
 
一道有光的背影

林怡辰（彰化縣原斗國中小教師）
 
　　習慣在早上閱讀神老師的臉書，她每天會給世界一篇禮物：有條不紊的愛著三個孩子的點滴、認真老師不放棄的日常、全省跑遍替特殊教育發聲的堅持、熱心公益的柔軟，當然還有放閃工程師的強光……

　　閱讀神老師的文字，總讓人被她澎拜的愛而感動。即便如此忙碌、生活多重挑戰，她卻能將一簍簍的酸檸檬，烘焙成甜心的奇蹟，抵擋幽暗人性和厭世攻擊下的流言蜚語，並用信念和強大內在化為一道有光的示範背影，讓人讀來溫暖、幸福、有滋味。

我會陪你一起慢慢走

洪仲清（臨床心理師）
 
　　「忍耐，從來沒辦法讓惡意停止。」

　　我的朋友中，有人關心特殊兒童、弱勢清寒，或者預防霸凌，因此常轉沈老師的文章。我自己長期看著沈老師的臉書分享，雖然斷斷續續的，也好幾年了。

　　直到有一次直播，跟沈老師一起討論她的書。親自見到她的人，非常驚訝，那天即便她話不多，但充滿俠氣。我這麼多年來，看過的人不少了，具有這種氣質的人真是相當少見！

　　  在她拿出餅乾跟台式馬卡龍之後，我又感覺心被融化了。直播一開始，我就在鏡頭前吃了起來，心裡迴盪著：「好懷念的味道啊……」那甜甜蜜蜜的感覺實在經典。直播吃點心的畫面帶著趣味，也被一些朋友羨慕。

　　俠氣再加上柔情，這幾乎無敵！

　　沈老師的行動力超強，不管是媽媽還是老師角色，如果看過她的書或臉書文章，大概都不難體會。說實在話，對大部分人來說，可能不知道這些分享，需要有多大的勇氣，因為常可能被議論與攻擊。

　　這點我個人是點滴在心，特別知道其中的酸甜苦辣。目前我臉書上追蹤的人數也超過三十萬了，足以招來非議。

　　儘管在作法上每個人不盡相同，但有人率先站出來分享，帶動討論，能喚醒大眾注意，這很有意義。分享出來的做法不一定最好，但我們的想法與做法就是一個參考，每位讀者再依據自己不同的能力與環境限制，站在我們的基礎上進行調整，或者知道此路不通也很好。

　　但是沈老師顯然比我勇敢多了，分享的深廣度，我遠遠不及。我很久以前，就佩服她的工程師神隊友了，這次看到沈老師的浪漫筆調，我的膝蓋算是已經給出去了。

　　「這也敢寫……」這是我在腦海中想像，膝蓋跪下來對著沈老師書稿膜拜的同時，伴隨的馬景濤式吶喊。
　　「沒有停止不了的霸凌，冷漠和放任與霸凌同罪。」

　　我自己長期跟老師、家長、學生，討論霸凌議題，輔導過被霸凌的、霸凌別人的學生，還有旁觀者。我自己很清楚，霸凌的原因盤根錯節，主要是整體社會常見到各種類霸凌的行為，有時罵得越兇，越能得到群眾的附和。然後家庭中的言語、肢體、關係霸凌，可能被視為一種教養手段，短時間內也難以停息。

　　及時的行為處遇（intervention）很重要，關懷霸凌者的情緒、提升被霸凌者的交友技巧，還有旁觀者的警覺與通報，那要同時思考。沈老師面對霸凌議題相當積極，溫暖陪伴，教導告誡雙管齊下，以及帶著孩子設身處的去同理，這些都有機會讓孩子表現出更多的正向行為。

　　「……看見每個孩子的需要，讓每個孩子得到需要的照顧，讓每個孩子在她的能力範圍裡得到成就。」

　　「愛」是在我們的能力與孩子的需要中間的交集，這交集需要花時間去尋找。有時候一個孩子要陪個半年、一年，才可以看到明顯的進步。有時候投入了很多時間，還是進步有限，這也不奇怪；栽種了種子，各種條件俱足才會發芽！

　　讓孩子感覺被愛，他就有機會找到出路，儘管時間長短不一。
　　跟同業聊天，特別是專注做兒童的，常會被要求在短時間之內要「解決」孩子的問題。操之過急，本身就容易造成問題。
　　也許我們可以跟著沈老師的文字引導，學習等待與肯定，陪孩子、陪自己一起慢慢走。祝福您！

陪您度過未必容易的生命歷程

胡展誥（諮商心理師）
 
　　神老師在我的心中，擁有如神一般的毅力。在親職教養上，她從數不清的挑戰中鼓起勇氣、直球對決，陪伴著孩子跨越一道又一道的困難。她總是懷抱持續學習的熱情，即使在教養這條路上，已經有超過十六萬粉絲跟著她一起學習。

　　現在，她用充滿溫度的文字，將自己在個人成長與教養過程中數不清的挫折與嘗試書寫成這本書。
　　如果您也正因各種困境費盡心思、挫折無力，推薦您翻開這本書，讓神老師陪伴您一起度過這條未必容易、卻極其珍貴的生命歷程。

一點都不平凡的神老師

彭菊仙（親子作家）
 
　　因為長期身為神老師的頭號粉絲，所以這本書的內容我大致都熟悉。這本著作彷彿是神老師將零零散散的照片集結而成的一本系列相本，讓讀者能從縱向面來理解她何以能成為今日如此堅韌、能幹、不輕易被打趴、不斷發揮生命光輝與影響力的意見領袖；再從橫向面擴展，讓讀者走進她的感召，甚至願意投入她所號召的每一件善行義舉。

　　看起來，神老師大部分的文章不過是類如尋常家庭每天都可能發生的日常小事，描述的方式也極其質樸自然、不強調雕琢修飾，但神奇的是，神老師就是有辦法在每天甫一貼文便吸引成千上萬的鐵粉甘心按讚，底下的留言更是爆滿。

　　讀者們如此給力，神老師到底是有何神力？

　　首先，我必須說，看似平凡人妻人母人師的神老師的確具備了一般人所缺乏的紀律與毅力。我曾經向神老師請教，她身為三個孩子的媽，每天又要趕早去學校上班，何以能每天分秒不差的在早上七點準時貼文？如果讀者夠死忠，更會發現神老師幾乎是三百六十五天，天天貼文，沒有一天例外，若稱為她「公務員型網紅」，一點也不為過！

　　神老師的答案是我幾輩子都無法企及的！她每天準時透早四點以前就起床，然後開始烤餅乾、備早餐，在等待的時候就構思大綱，接著，再利用孩子起床前完成寫作。我所認識的網路作家與寫手非常多，說實在，幾乎沒有一個人能如此高度的自我要求。

　　從神老師此種人格特質，我便能理解，為何她能把每一個角色都扮演得恰如其分，且事事用心、仔細、投入、付出、有效率！因為她的一輩子恐怕相當於別人的三輩子，她相當善於規劃時間，執行力又宇宙無敵強！

　　而閱讀本書，我又能從神老師的成長歷程追溯其人格特質的生成原因。神老師從求學、工作，到家庭生活、養兒育女，老天爺沒有一處不給她刁難：大學重考、國文連低標都沒有，她曾一度自卑到覺得配不上男友而想分手；在教職路上碰到刁鑽難纏的主管；最難面對的是，她有一個生下來就比別人需要耗費心神難照顧的女兒，連兩個兒子在求學時都很不幸的遭遇嚴重的霸凌。

　　衰事不斷並沒有讓神老師變成怨天尤人、自暴自棄的厭世者，她反而將失敗與挫折化為別人無法擁有的珍貴養分。特別是她的女兒，我看到她因為這個小天使，不僅變得比一般人更加堅韌且勇敢，更湧生出無以丈量的憐憫心與慈悲心。正因為感同身受女兒所受的苦，所以神老師更能將心比心，理解到弱者、貧者、匱乏者的痛。

　　一個平凡的媽媽、小學老師做了太多一般人、甚至有錢人做不到的事情。她帶動讀者一起幫助偏鄉的孩子有新鞋穿、有飯可吃；鼓勵沒有資源的弱勢孩子建立自信、費心幫他們一一找到舞台……點點滴滴實在說不盡。更有一次，神老師竟然在幾小時內就幫花東山區募到購買一部早療巡迴車的資金。最近，我還看到神老師自掏腰包為閱讀障礙的孩子購買一枝一枝點讀筆，神老師千金散去終不悔！

　　看似平凡的神老師，在我眼中實在一點也不平凡啊！我打從心裡敬佩神老師，因為我知道我能做的不及她十分之一！

　　這樣大愛大義的神老師，其實背後有一股暖暖甜甜的小情小愛支撐著她，那就是曾經讓她自覺追趕不上、配不上的優秀男友，也就是她的男人「工程師」！神老師之所以能如此義無反顧，正是因為這個暖男永遠跟神老師說：「你就去做，我永遠支持你！」

　　如同女中豪傑的神老師只要一面對工程師，就自動化為一個軟綿綿的小女人，可愛、嬌柔，像一隻貓。誰說神老師不會被打趴呢？工程師和她的纏綿悱惻，讓神老師完全破功啦！這一點，更是我由衷佩服、想學卻學不來啊！

　　關於神老師不被打趴的勵志故事以及被工程師化到趴的種種浪漫，都收錄在這本精采著作裡。大家一起來圈粉，學著堅韌更撒嬌啊！
 
為跌宕起伏的人生，留住最美的詮釋！

溫美玉 (溫老師備課party創始人)
 
　　人的一生中，要面對的第一個角色，就是自己。太陽王路易十四曾說：「人若能征服自己，便能征服一切。」在跌跌撞撞的人生境遇中，找出「我想要成為什麼樣的人？」的答案，那麼接下來的人生道路，你將能走得更篤定踏實。

　　●人生 = 全力以赴做好每個角色

　　我們常說：「大人的世界是複雜的！」在成為大人後，我們擔任的角色將愈來愈多樣且難度增加（因為需承擔更多責任），過去只是自己、學生、兒女，到長大後要成為父母、伴侶、職場人士等。在不同角色間自如的轉換，是每個大人都要學習的技能。

　　從雅琪的身上，我發現她的人生經歷，促使她早早便了解自己，是個兼具真誠、叛逆、反骨、不妥協與正義的個體。這樣的自我認清，也讓她在媽媽、伴侶、老師還有自己這四種角色上，都能活出自己的原則。這本書，便是雅琪針對自己人生中的四個重要角色，留下最真摯的故事與省悟。最令我動容的，是雅琪面對每個角色，都能全力以赴，在她的筆觸中，我看到這些角色的工作量，讓她的時程滿檔，斷了社交生活，斷了運動，但仍舊斷不了她對角色的熱忱，真心對待在她每個角色中出現的所有人。

　　●兼具「穩定」又「靈活」的人生態度

　　曾讀過心理學老師武志紅對自我的絕妙比喻：「人的自我也外殼也有內在，若包覆一個人的外殼材質愈堅韌，他就愈不會因外界的刺激而崩解，這樣的人『自我穩定度』是比較高的。」

　　我想到雅琪，她自我的外殼兼顧了穩固和柔軟，因此在面對長官刁難、女兒狀況特殊等困境時，仍能穩住下盤，朝「解決問題」的目標前進。

　　此外，她又有足夠的自我靈活度，能敏銳的感知他人的情緒，並及時調整自我狀態。比如說，面對不公不義時，不會妥協或討好；面對需要幫助的人時，又會盡己所能的伸出援手並為他們發聲；甚至在演講場合，還會自己製作甜點分享給聽講的每個人。既堅強又柔軟，但在面對孩子時，又抱著彈性的心態，有足夠的力量承接孩子的情緒，並調整為雙方都舒服的狀態！

　　從書中，你可以看到一位高自我穩定與靈活性的人如何因應困境？如何決策並解決問題？在超出自己可改變的範圍之外時，又能如何轉念看待？

　　●讓你帶走勇氣、療癒、淡然與領悟的好書

　　一篇篇動人的故事，是雅琪重新咀嚼與詮釋的人生精華。她的真心、愛心與決心，常常撞擊我的內心，令我讚嘆與感動。這本書不管是對哪些人生議題（例如：自我價值、親子教養、融合教育、愛情長跑、廚藝增進等）有興趣的讀者（包括我在內），都能從本書中找到專屬的觸動與方向。